【博客來週年慶-新上市】 CP值爆表的溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲－mrkc1sjnpd的部落格

大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本溫暖腸道，吃出排便力：腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開104道「特效清腸餐」！這樣吃，清腸排毒，年輕10歲，看過相關大綱與作者背景

真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

腸道太寒冷，一定會生病！

日本腸道名醫首度公開「清腸特效餐」

104道清腸料理 × 35種暖腸食物＝便意大復活

只要消除便袐，身體的毒一定會消失！

「每天排便」不代表「腸【博客來週年慶-新上市】道健康」？一直拉肚子也未必是「排毒」？

如果，你以為只有吃下肚的食物才會影響「腸道」，那就錯了！

溫度、服裝、情緒等，都和腸道的運作息息相關。

除了飲食，常穿露肚的衣服、愛吹冷氣、累積過多壓力、作息不正常等外在因素，也都會影響腸道，進而讓大腸及小腸感到不適。腸道一旦長時間承受這些外在壓力，就容易變寒冷，導致便袐或腹瀉。大家可能會認為，腸胃不舒服是小事，不過，本書作者，同時也是日本腸道名醫松生恒夫表示：「腸道是人體最大的免疫器官，腸道不適，一定會生病。」

你還在依賴瀉藥或浣腸嗎？從現在起，跟著松生醫師改用「天然好食物」來保護腸道吧！

◆你的腸道健康嗎？小心，別讓「壞習慣」影響腸道！

不過，我們該如何知道自己的腸道是否健康呢？下列的項目，符合越多，表示腸道的活動力越遲鈍，可能正處於老化中，一定要注意！

?經常不吃早餐

?很少吃蔬菜、水果、菇類與海藻

?討厭吃納豆

?煮菜時不用橄欖油，而使用沙拉油等其他油類

?吃肉的機率大於吃魚

?刻意不喝水

?經常外食或買便利商店的食物裹腹

?每天晚上都飲酒過量

?正在減肥，或曾經減肥多次

?曾經想上廁所，卻忍住不上

?服用瀉藥超過一年

?缺乏運動（每週不到二小時）

?每天的睡眠時間未滿六小時

?常做會冷卻身體的行為，例如，吃喝冰涼食物，或待在冷氣房

?姿勢不良，如駝背

腸道的檢查結果如何呢？符合的項目越多，代表腸道蠕動已開始遲緩。大腸一旦因為腸道壓力、偏食及不吃等原因，蠕動就會變慢，造成便袐。如果一直持續，排便力就會惡化，甚至降低免疫力。因此，從現在開始「溫暖腸道」吧！唯有「腸道變溫暖」，才能有不生病的生活。

◆書中收錄104道美味「清腸料理」，輕鬆吃出「排便力」！

不過，到底哪些食物能有益於腸道呢？松生醫師特別整理了【35種暖腸食物】及【104道清腸料理】，每天吃，就能回復腸道活力，消除惱人便袐。這些益於腸道的好食物包括：

【初榨橄欖油】含油酸，能消除體內的活性氧，預防大腸癌

【蔬菜咖哩】含香辛料，能暖和身體，促進腸道蠕動

【發酵食品】含乳酸菌，能增加體內好菌，減少壞菌孳生

【新鮮蔬果】含維他命C，具有美容及美白作用，及促進腸胃蠕動

【綜合菇類】含β-聚葡萄糖保護胃部，提升免疫力，排除體內廢物

除此之外，你沒想過的許多料理，其實也能溫暖腸道！只要善用「暖腸好食物」，就能變化出各式各樣的「美味清腸料理」，像是咖哩、生魚片、韓式泡菜、義大利麵等，打破清腸只能吃蔬菜、地瓜等迷思。

◆市面上的腸道保健書這麼多，為什麼你還需要這一本？因為：

?內容最專業，真正徹底了解「腸道功能」

?營養標示最齊全，可查卡路里、纖維量

?收錄最多益於腸道的「好食物」，且料理總類多元

?圖解料理步驟，手殘也能輕鬆上手，絕不失敗

?清楚標出食物功效，「對症吃」效果更好

健康推薦（依姓名筆畫排列）

營養師──程涵宇

國立陽明大學生化所教授──蔡英傑

須知：

已追蹤作者：[修改]
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作者：松生恒夫/著, 牛尾理惠/料理設計

新功能介紹
譯者：何姵儀
出版社：采實文化

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出版日期：2014/12/24
語言：繁體中文

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標籤註解：

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▲Meha對鎮定劑產生過度反應，獸醫立即進行心肺復甦搶救。（圖／翻攝自YouTube／Working with Rhinos，下同）

國際中心／綜合報導

南非普馬蘭加省（Mpumalanga）一頭410公斤重的白犀牛Meha近日接受切除牛角手術，由於對鎮定劑產生嚴重的過度反應，導致心跳急遽下降瀕臨死亡。當地獸醫及野生動物管理員立即全力搶救，為Meha進行心肺復甦（CPR），最後終於搶救成功。

影片中可見，為了恢復孤兒Meha的心跳，總共出動4名動物保育人員正在對牠進行心臟外壓，現場可以聽見有人喊「氧氣！我們需要氧氣」，情況非常地危急。野生犀牛保護區（Wild Rhino Sanctuary）的創始人克里斯德布魯諾奧斯丁（Chris de Bruno Austin）直接趴在Meha身旁，向鼻子吹氣，希望牠能恢復心跳，其他同事則在一旁協助。

▼Meha經搶救後，能開始自己呼吸並站起來行走。

經過數分鐘的急救，Meha終於搶救成功，並開始自己呼吸，還能站起來繼續行走。據了解，野生犀牛保護區內的所有犀牛都正進行切除牛角手術，為了避免牠們被盜獵的危機。犀牛保護區的人員表示，切除犀牛的角是不會痛的，因為牠們的角是由多角蛋白組成。

為了救援更多受傷及無家可歸的犀牛，動物保護組織「與犀牛工作」（Working with Rhinos）長期致力於犀牛的保育工作，用行動關懷流浪、孤兒的動物，讓牠們能在安心、沒有危險的地方健康長大。

▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。

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