關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸翹臀這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸翹臀
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸翹臀給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了！
改變站、坐姿，七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖！
★真人實證！
１週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分
簡單按摩、局部伸展，養成誘人美腿！
★粗壯大腿女變身魅力美腿女，正妹修長美腿的必備4條件！
1.纖細又筆直－矯正腿型，消除肌肉和脂肪附著
2.雙腿不浮腫－提升腿的幫浦力，將肌肉伸展與收縮到最大極限
3.不讓脂肪結塊腿立刻瘦－白天穿上能包住整個下半身的瞬間美腿絲襪
4.提高排出力腿輕盈百倍－睡前喝1~2杯水淨化體內
★就算體重減少，腿還是一直很粗？
掌握3要點，最小的努力達到最大瘦腿效果！
魅力美腿瘦身法，是先利用站或坐姿的三點美腿姿勢（讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起），來矯正腿部的歪曲情形，再利用運動法來促進下半身整體的老舊廢物流動，最後利用排尿週期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。
1.?晚上開始做三點美腿姿勢
以晚上→早上→中午的順序，將三點美腿姿勢融入日常生活。只要持續採用這種順序，早上起床時，腿自然會逐漸開始變細，即使到了黃昏時，腿也不會變沉重，讓自己得到健康又纖細的雙腿。
2. 白天穿絲襪
若想在短期間內提高效果，非常建議在剛開始的2星期內，穿上絲襪進行。穿絲襪時的重點，就是必須從腳尖到腰部為止，給予整個下半身適當的壓力。
3. 夜晚排尿週期法提高瘦身力
在晚上睡覺前補充水分，並在早上起床後，確實排尿。如此一來，老舊廢物就不容易囤積在體內，體重自然會慢慢下降。
★不同體型的腿，就有不一樣的瘦法
4大惱人腿型，利用三點美腿姿勢→白天穿絲襪→夜晚排尿週期法都能解決！
1.?整隻腿都很粗壯的臃腫型
2.?屁股下垂令人煩的下垂型
3.?大腿內側很有肉的豐腴型
4.?大腿外側比腰寬廣的突出型
還能解決腿部的水腫、橘皮組織、乾燥、腳跟乾裂、腳指關節發黑、腳抽筋、疲勞、發麻、鞋子磨破皮、長雞眼、凍瘡問題！
★讀者有感好評！朝魅力美腿邁進！
「才2星期，原本的O型腿，膝蓋已經能碰觸在一起，大腿和膝蓋上方的線條，也明顯變細」
「短短1個月，原本的大屁股開始變小了！牛仔褲也一下就能穿上，而且胸圍竟然也跟著變大，讓我得到另一個意想不到的開心效果。」
「原本硬梆梆的脂肪開始變得柔軟，骨骼甚至出現線條，連小腿也變細，讓我享受穿馬靴的樂趣！」
「短短4天，最先是大腿瘦了，接著大腿內側，最後連膝蓋也開始瘦，整隻腳變得輕盈，卡死的牛仔褲變好穿了！」
「懷孕時仍努力在持續進行絲襪瞬間美腿祕技，結果連婦產科醫師都嚇了一跳，因為懷孕中也沒有水腫，生產完後很快就恢復生產前的體型。」
作者簡介
日本第一美姿教練蓮水花音
abs.ceo-jp.com/
認為矯正「體型」的重要性，勝過調整「體重」的美姿專家。
鑽研運動生理學、解剖學、心理學，於青山開設直營沙龍（美麗工坊），才短短8年時間，已成功協助3,500人改善體型&瘦身。
採用業界首創的「體型變化保證制度」，指導方式更以成果為重，因此受到好評。只在網站上銷售的e-book美創身系列(《祕技！胸圍提高術》、《苗條雙腿》、《公主式美麗小臉》)，已經有17,000人實際採行過，並紛紛給予好評。
目前廣泛活躍於雜誌、電視等領域。
譯者簡介
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士，同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊，居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職，現專職中日文雙向翻譯、口譯，並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。
須知：
作者： 蓮水花音
新功能介紹- 譯者：蕭雲菁
- 出版社：三采
新功能介紹【博客來新書優惠出清-光棍節】 - 出版日期：2013/05/04
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年10月10日 12:16
▲安德烈華依達去世，享壽90歲。（圖／翻攝自網路）
記者許瑞麟／綜合報導
波蘭電影大師安德烈華依達（Andrzej Wajda）在2000年獲頒奧斯卡終身成就獎，在9日因為肺衰竭昏迷了好幾天後辭世，享壽90歲。
安德烈華依達曾有4部作品入圍奧斯卡最佳外語片獎，包括《應許之地》、《威克的女孩》、《波蘭鐵人》、《愛在波蘭戰火時》，1977年所推出的《大理石人》更獲得坎城影展費比西獎，1981年的《波蘭鐵人》奪下坎城影展金棕櫚獎後，讓他的名聲在國際上達到最高峰，其他經典電影還有《灰燼與鑽石》、《樺木林》、《愛情像魔法》等片，遺作《Afterimage》將代表波蘭競爭下一屆的奧斯卡最佳外語片入圍席次。
曾有人說「看過華依達的作品，就像在欣賞波蘭的電影歷史」，因為華依達的作品大部分都是從現實生活中取材，尤其喜歡著重在第二次世界大戰前後，透露出國家複雜的政治和族群組成問題，不避諱碰觸共產議題和人民渴望自由的心情，題材雖然沉重畫面卻流暢、充滿藝術性，影響近代許多電影人，事實上，他1939年想加入軍隊報考軍校卻落榜，才轉往擔任電影製片，開啟導演之路，如今因病辭世，影迷感到相當惋惜，只能透過作品緬懷這位波蘭電影大師。
▲《愛在波蘭戰火時》。（圖／翻攝自網路）
▲《灰燼與鑽石》。（圖／翻攝自網路）
▲《波蘭鐵人》。（圖／翻攝自網路）
標籤註解：
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2016年10月10日 12:16
▲安德烈華依達去世，享壽90歲。（圖／翻攝自網路）
記者許瑞麟／綜合報導
波蘭電影大師安德烈華依達（Andrzej Wajda）在2000年獲頒奧斯卡終身成就獎，在9日因為肺衰竭昏迷了好幾天後辭世，享壽90歲。
安德烈華依達曾有4部作品入圍奧斯卡最佳外語片獎，包括《應許之地》、《威克的女孩》、《波蘭鐵人》、《愛在波蘭戰火時》，1977年所推出的《大理石人》更獲得坎城影展費比西獎，1981年的《波蘭鐵人》奪下坎城影展金棕櫚獎後，讓他的名聲在國際上達到最高峰，其他經典電影還有《灰燼與鑽石》、《樺木林》、《愛情像魔法》等片，遺作《Afterimage》將代表波蘭競爭下一屆的奧斯卡最佳外語片入圍席次。
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▲《愛在波蘭戰火時》。（圖／翻攝自網路）
▲《灰燼與鑽石》。（圖／翻攝自網路）
▲《波蘭鐵人》。（圖／翻攝自網路）
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